8 طرق طبيعية لعلاج الإمساك الحاد لدى البالغين

8 طرق طبيعية لعلاج الإمساك الحاد لدى البالغين.

الإمساك الحاد من أصعب الحالات التي قد تواجه الانسان في حياته اليومية ، غالبا لا يكون مصحوبا بآلام في البطن ، الا انه يعطي احساسا مزعجا لأننا نريد دائما ان نتخلص من الفضلات المتراكمة في أمعائنا يوميا .

في هذا المقال سنتعرف على أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الإمساك في المنزل .

8 طرق طبيعية لعلاج الإمساك الحاد لدى البالغين.


8 طرق طبيعية لعلاج الإمساك الحاد لدى البالغين :

تناول الألياف

امزج مع كل وجبة من وجباتك الفاكهة الطازجة والخضروات ، النيئة أو المطبوخة ، الغنية بالألياف والتي تعزز العبور.

يعتبر الكرفس والفاصوليا الخضراء والبازلاء من الأفكار الجيدة للأطباق الرئيسة ، يمكنك أيضًا أن تضيف إلى طبقك ، بالتدريج ودون الإفراط في تناوله ، النخالة أو خبز الحبوب الكاملة .

اشرب عصير البرقوق

لاختبار هذا المشروب الغني بالألياف ، ابدأ بكوب صغير، بعد ساعة أو ساعتين وإذا لم يتم الحصول على التأثير المطلوب ، يمكنك أن تشرب منه مرة ثانية.

 من الأفضل بعد ذلك الانتظار حتى صباح اليوم التالي قبل تكرار التجربة ، لأن عصير البرقوق يستغرق أحيانًا بعض الوقت للعمل.

تناول الفاكهة المجففة

الخوخ أو التين أو المشمش غنية بالألياف وتحفز العبور المعوي. حفنة من التين ، على سبيل المثال ، توفر ربع الاحتياجات اليومية من الألياف. إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فتناول القليل من الفواكه المجففة كل 3 ساعات ، مع تناول هذه الوجبة الخفيفة مع كوب من الماء.

العنب غذاء مضاد للإمساك

مزيج السليلوز والسكر والأحماض العضوية في العنب يجعل هذا الطعام ملينًا طبيعيًا وخفيفًا. 

بشكل عام ، تحتوي الأصناف الخالية من البذور على المزيد من السكر، لذلك اختر العنب بالبذور وتناول الفاكهة الكاملة بالبذور والجلد.

تناول البطيخ الأحمر في الفطور

يكون التأثير الملين للبطيخ أقوى عندما يتم تناوله على معدة فارغة. لذا اعتد على وضع نصف بطيخة في قائمة الإفطار ، وتأكد من شراء أصناف تحتوي على بذور وقم بمضغ أيضًا الحبيبات السوداء الصغيرة.

اشرب الماء بجميع أشكاله

اشرب بكميات كافية (1.5 إلى 2 لتر يوميًا) بانتظام طوال اليوم. 

استهلك الماء دون اعتدال في المقام الأول: المعدنية ، الفوارة ، يمكن أيضًا أن تكون عصائر الفاكهة والحساء والشوربات بديلاً جيدًا للترطيب.

زيت الزيتون ولكن ليس كثيرا!

زيت الزيتون الممتاز هو مادة تشحيم صحية وطبيعية للجهاز الهضمي. ستكون ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر كافية لتحفيز أغشية الأغشية المخاطية للأمعاء ويمكنها التخلص من الإمساك المتمرد.

خذ وقتك الكافي

حاول الذهاب إلى المرحاض في وقت محدد ، إذا أمكن 30 إلى 60 دقيقة بعد الوجبات ، دون بذل الكثير من الجهد للدفع.

 سيؤدي ذلك إلى اعتياد جسمك على جدول منتظم. تذكر أن تأخذ وقتك.

إرسال تعليق

0 تعليقات