تعرفي على فوائد الكيتو دايت

 فوائد الكيتو دايت 

ليس من السهل إجبار نفسك على تناول الطعام بشكل مختلف عن أصدقائك أو عائلتك خصوصا نحن العرب نتميز بالاكل اللذيذ جدا لا يمكننا الاستغناء عنه فجأة.
تعرفي على فوائد الكيتو دايت

  لكن من ناحية اخرى هناك جسم بحاجة لعزيمتك واهتمامك به ليس من ناحية الجمال ولكن من ناحية الصحة اولا خصوصا اذا كنت تعاني من مرض السمنة او السكري او حتى السرع او او تكيس المبايض ..الخ.
 حتى اذا لم تكن تعاني من اي شيء وتريد  ان تنعم بحياة صحية بعيدة على الاكلات السريعة الضارة  يمكنك اتباع حمية تقيك من امراض  العصر 
اليوم سنتكلم عن حمية الكيتو و فوائدها .

يتميز الكيتو  أو النظام الغذائي الكيتون بانخفاض ملحوظ في استهلاك الكربوهيدرات (من عائلة السكريات) والبروتينات وزيادة في نسبة الطاقة التي تأتي من الدهون.
 على الرغم من أنه من المألوف للغاية هذه الأيام ، إلا أنه تم اختراعه في العشرينات من القرن الماضي لتقليل نوبات الأطفال المصابين بالصرع وتقليل كمية الأدوية التي يتناولونها.
 لا يزال يستخدم حتى اليوم في  علاج الأطفال المصابين بالصرع.

النظام الغذائي "يعمل" عندما تتمكن من الوصول إلى الحالة الكيتوزيه. و فوائد الكيتوزيه عديدة:


  • تقليل من  الشعور بالجوع 
  • استقرار مستوى الطاقة خلال النهار.
  • تقليل أعراض الصرع
  • علاج تكيس المبايض وزيادة فرص الحمل 
  • يخفض نسبة السكر العالية في الدم 
  • انخفاض الوزن بسرعة

الأطعمة التي يجب ألا تتناولها هي:


  • البطاطا (بما في ذلك البطاطس المقلية!)
  • معكرونة و  الأرز والخبز
  • السكريات ( يمكنكم استبذاله ب ستيفيا )
  • الذرة

الاطعمة المسموحة في الكيتو

  • جميع اللحوم والدواجن والاسماك 
  • زبدة و زيت زيتون وزيت جوز الهند 
  • بيض 
  • مايونيز لايت 
  • جميع الاجبان الغنية بالذهون 
  • ياغورت بدون سكر
  • حليب اللوز والكوكو 
  • طحين اللوز والكوكو والشيا ..الخ 
  • جميع الخضر مسموحة ماعدا البطاطس
  • الفواكه : الكوكو - التوت-التوت البري -تمر العليق - الليمون 
  • الفواكه الجافة : لوز -جوز-اكاجو-بنذق-فستق...الخ
  • في المقال التالي سنتكلم على الأثار الجانبية للكيتو

إرسال تعليق

0 تعليقات