هل يمكنك شرب القهوة أثناء الصيام المتقطع؟

هل يمكنك شرب القهوة أثناء الصيام المتقطع؟



يتضمن الصيام المتقطع تناول كل السعرات الحرارية الخاصة بك بين الظهيرة و 6 مساءً وعدم تناول أي شيء لبقية اليوم.

الصياك المتقطع

الصيام له فوائد صحية عديدة ، تتراوح من فقدان الوزن وانخفاض ضغط الدم إلى زيادة حساسية الأنسولين ، ولكن هل تحصل على هذه الفوائد إذا كنت تشرب القهوة خلال هذه الفترة؟

فيما يلي نظرة عامة على فوائد الصيام ، وكيف تؤثر القهوة على صيامك ، ولماذا يمكنك الجمع بين القهوة والصيام.

لا ، القهوة السوداء لن تفسد صيامك


سر الصيام  المتقطع هو عدد السعرات الحرارية. طالما أن الطعام أو الشراب لا يحتوي على سعرات حرارية ، فلن يفسد صيامك.

هذا يعني أن القهوة السوداء جيدة لمصاحبة الصيام المتقطع، يحتوي كوب من القهوة على حوالي 4 سعرات حرارية ، بسبب الزيوت الطبيعية والأحماض الأمينية الموجودة في حبوب البن - ولكن 4 سعرات حرارية لا تكفي للتأثير على حالة الصيام المتقطع

ومع ذلك ، فإن العديد من الإضافات من القهوة ستفسد صيامك مثل  الحليب ، كريمة  ، سكر ، كاراميل - أي شيء يحتوي على السعرات الحرارية سيخرج جسمك من وضع الصيام.

ولكن طالما أنك تشربه أسود ، فإن هذا الكوبلن يأثر على شيء . في الواقع ، هذا يمكن أن يعزز بعض فوائد الصيام.

هل بديل السكر  يفسد الصيام ؟

إذا كنت تفضل القهوة الحلوة ، فإليك بعض الأخبار الجيدة: المحليات الخالية من السعرات الحرارية لن تفطر أيضًا.

سوف يفسد السكر العادي صيامك بكل تأكيد  ، لذا فهو خارج الطاولة. أفضل حل هو اختيار المحليات الطبيعية بدون سعرات حرارية ويفضل أن تكون خالية من الاسبرتام و الخيارات الصحيحة هي:

ستيفيا
اريثريتول

 إظافات القهوة التي تفسد صيامك المتقطع

قهوة الكيتو
 ممزوجة بالزبدة التي تغذيها الأعشاب وزيت جوز الهند ، وتقدم وجبة إفطار رائعة مع نظام الكيتو الغذائي. ولكن إذا كنت صائماً ، اختر شيئاً آخر. مع ما يقرب من 300 سعر حراري لكل كوب ، فإن قهوة الكيتو ستفطرك بالتأكيد.

حليب أو كريم.

يحتوي كلاهما على سعرات حرارية ، مما يعني أن اللاتيه والكابتشينو والمشروبات الأخرى التي تحتوي على منتجات الألبان الكلاسيكية لا يتم تناولها خلال فترة الصيام.

أيضا العسل ، السكر الأبيض ، السكر البني ، شراب الصبار - كل هذا سيوقف الصيام.

إضافات القهوة المسموح بها

محليات خالية من السعرات الحرارية
قرفة
حليب جوز الهند (بكميات صغيرة)
حليب اللوز (بكميات صغيرة)

إرسال تعليق

0 تعليقات